plan

pomózcie z planem na razie cwicze pare miesiecy tak ale chciałbym cos z tym zrobić dalej

przysiady ze sztanga 4x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x10
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10
robie te cwiczenia w poniedziałek srode piatek niedziele

ankieta
plan zły, kolejnośc,
jakimi to kg robisz?