-Klatka:
Wyciskanie hantli (Płaska) 3s
Rozpiętki 4s
-Barki:
arnoldki 3s
unoszenie sztangielek bokiem 3s
-Triceps:
Francuz oburącz 3s
-Łydki
Wspięcia 4s
* Pull :
-Nogi:
Przysiady 5s <-- tutaj tak mało ponieważ teraz przez najbliższe 2-3 tygodnie ćwicze w domu i mam tylko do dyspozycji hantle i sztangę.
-Plecy:
Podciąganie na drążku 3s
Wiosło hantlem 4s
-Biceps:
uginanie hantli na przemian 4s
-Kaptury:
szrugsy 4s
-Przedramiona
ćw sandowe 4s
1. Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ?
2. Czy dobrze rozłożyłem serie mało/dużo ?
----------------