Piter_1988
Do pleców zapomniałeś dodać chociaż by bicepsów
.
....
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
No tak, dodatkowe dwa ćwiczenia - to już gwarantowane przeładowanie. Przepraszam.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Nie ma za co.
...
Napisał(a)
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
daj sobie spokój z tyłem barków,
dostanie po dupie przy podciąganiu na drążku.
Nie przesadzalbym jednak z tak wielim zaangazowaniem tylniego aktonu barkow przy drazku, no chyba, ze ktos podciaga sie (czego nie polecam) bardzo szerokim chwytem.
Jedno cwiczenie stricte na tylni akton barku (izolowane) lub atakujace gore grzbietu i zarazem tylni akton barku (podciaganie sztangi do klatki, podciaganie hantli do klatki flarowo czy face pull) wskazane.
dostanie po dupie przy podciąganiu na drążku.
Nie przesadzalbym jednak z tak wielim zaangazowaniem tylniego aktonu barkow przy drazku, no chyba, ze ktos podciaga sie (czego nie polecam) bardzo szerokim chwytem.
Jedno cwiczenie stricte na tylni akton barku (izolowane) lub atakujace gore grzbietu i zarazem tylni akton barku (podciaganie sztangi do klatki, podciaganie hantli do klatki flarowo czy face pull) wskazane.
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jw... tym bardziej, ze jest to mięsień który jednak dośc ciężko ruszyć- niejako "dostać sie do niego"
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Macie rację Panowie co do tych barków.
--------------------------------------------
Wpadnijcie do mnie do tematu i doradźcie,
jak znajdziecie chwilę czasu.
https://www.sfd.pl/Trening_pod_97_kilowego_klocka%_-t718660.html
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 19:26:26
--------------------------------------------
Wpadnijcie do mnie do tematu i doradźcie,
jak znajdziecie chwilę czasu.
https://www.sfd.pl/Trening_pod_97_kilowego_klocka%_-t718660.html
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 19:26:26
...
Napisał(a)
patryku5
Specjalista
Szacuny
64
Napisanych postów
627
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72651
fakt ze nie da sie calkiem odizolowac tylu barkow przy plecach szczegolnie podciaganiu ale te 3-4 serie jeszcze dorzuce przy treningu barkow mysle ze nie powinno kolisdowac.
Zyj,a nie istniej!
