Etap suplementacji.

Witam wszystkich forumowiczów. Pisze temat z prośbą o poradę, wybrałem już Mass XXL - 5,8kg + kreatyna 1640mc (240kap.). Zostąło mi kilka jeszcze, to biorę ale sie kończy. Staż na siłowni to trzy miesiące, jakoś. Na początku brałem kreatyne (mój błąd - bez stażu). I teraz zostało mi jej na 8 dni. Wybiorę i co dalej brać, jakie suplementy polecacie? Kupiłem sobie witaminki i myślałem, aby kupić Białko WPC + kreatyna Olimp. Co sądzicie? Tylko konkretnie, jaka firma itp. Z ceną też żeby było nie wygórowane, dzięki.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --

Wiek: 16

Waga: 59

Wzrost: 168

Cel cyklu: Masa, siła.

stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL, kreatyna MC.

Uprawiane inne sporty: Nie dawno zakończone, zapasy.

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Chcę dokończyć kreatynę, zostąło mi jej na 8 dni.

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: Do rozważenia.

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 miesiace.

odpusc kreatyne.
jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

chłopaku... narazie to sie za miske wez a nie za suple...
fakt z kretka to porazka juz na poczatku bo krete sie bierze jak juz wszystko stanie w miejscu...
takie moje zdanie..

Może nie jak stanie w miejscu, bo warto się czasem wspomóc suplami. Przecież nie ma się co oszukiwać, każdy chce wyglądać dobrze w jak najszybszym czasie . Ale na początek dieta. Moim zdaniem minimalny staż do brania krety to 5-6 miesięcy z dietą i odpowiednim treningiem.

21g+15g+21g+21g+35g=110g Białko
18g+18g+18g+0+18g=72g Tłuszcz
100g+46g+100g+100g+46g=392g Węglowodany.

Tak wyliczyłem zapotrzebowanie, na dodatek kupiłem witaminki - tak jak polecano w artykule o sportach walki i siłowni.
- omega 3, (omega 3 Olimp)
- antyoksydant, (Gold-Vit C 500 plus Olimp)
- kompleks witamin (Olimp vita-min)

I nadal się zastanawiam, nad tym białkiem. Trochę słabo z kasą stoję, ale dałoby radę. Dietę piszę, dopiero mam cztery dni ułożone a ciężko się zabrać do pisania reszty, oj ciężko.

ja bym na twoim miejscu wydał całe pieniądze na dietę.

Ryż i tak dalej? To mi akurat gospodarz domu funduje. :)

jie koniecznie ryż, ale odpowiedni bilans kaloryczny i jakośc produktów