Odżywianie do oceny

Chodzi mi głownię o to czy dobrze rozplanowane posiłki pod względem BTW .Narazie nie liczę dokładnie KCAL.

WIek 18,mężczyzna. 79kg wagi 181cm

śniadanie 7.00
Jajecznica 4-5jaj
3 kromki pieczywa ciemnego
Garść rodzynek

II posiłek 11.00 (szkoła)
4 kromki chleba razowego z twarożkiem


III posiłek 15.00
Coś z białkiem. Typu pierś z kuraka i ryż/ziemniaki. Ten posiłek jest najgorszy bo nie stać mnie jeść wiecznie kuraka, ale będę się starał.

IV posiłek 16.00
Coś lekkiego warzyka/owoce itp.

20.00 trening
Przed treningiem jakieś makarony, piersi, białko.
Po treningu to samo + banan.


VII posiłek 21.00
ser twarogowy
oliwa z oliwek


Obecnie od 21.Marca cykl 4tyg kreatyna UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE
Po cyklu 1-2tyg OFF i UNIVERSAL ANIMAL CUTS

Zmieniony przez - uk_asz_ns w dniu 2011-03-20 13:06:01

II. dodaj warzyw i zdrowych tluszczy
III. moze byc domowy obiad, dodaj jakies warzywa
IV. do zmiany, warzywa wrzuc do III zjedz normalny posiłek ok godziny 17/18
VII. warzywa

poparaw i podaj rozkład btw

śniadanie 7.00
Jajecznica 4-5jaj
3 kromki pieczywa ciemnego
Garść rodzynek

II posiłek 11.00 (szkoła)
4 kromki chleba razowego z twarożkiem
owoce/warzywa


III posiłek 15.00
Coś z białkiem. Typu pierś z kuraka i ryż/ziemniaki. Ten posiłek jest najgorszy bo nie stać mnie jeść wiecznie kuraka, ale będę się starał. + owoce/warzywa (pomidor, ogórek itp.)

IV posiłek 16.00
Przed treningiem jakieś makarony, piersi, białko.

20.00 trening

Po treningu banan


VII posiłek 22/23.00
ser twarogowy
oliwa z oliwek
warzywa/owoce