Proszę o plan na rzeźbę

płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 84

Wzrost : 180

Cel treningowy : rzezba,zrzucenie kg

Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy

Uprawiane inne sporty : Pilka nożna

Dostęp do sprzętu:ławka prosta,skośna,gryf prosty,hantle,

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (wiec trening nóg odpada)

Zażywane suplementy : Wczesniej bralem kreatyne

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeżba,zrzucenie kg

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hatle,ławka prosta,skośna,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu uszkodzone kolano

Zażywane suplementy: wcześniej kreatyna

nikt Ci planu nie ułozy może jedynie Ci pomóc.
poszukaj i poczytaj.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html