Ćwiczę już ponad rok i chcę zacząć przyjmować kreatynę. Wiele czytałem na ten temat, czyli wiem jaki cykl.. co i jak.. Ale nie znalazłem jednej rzeczy.
Mianowicie, wiem, że przy braniu kreatyny potrzebne są białka i węglowodany. Czy można przyjmować to w taki sposób:
w szklance 0.25 l wlewam sok pomarańczowy(zawierający 25 g/0.25l węglowodanów) i wsypuję 5 g kreatyny, mieszam itp.
Czyli chcę zastąpić jedzenie zawierające węglowodany sokiem.. Czy tak można?????
Jeszcze druga sprawa. Chcę się dowiedzieć ile białka jest potrzebne do jednej miarki kreatyny?? Białko też chętnie bym przyjmował w formie płynu :) proszę o wyjaśnienie mi tych spraw, pozdrawiam!