Trening dla początkującego :)

Witam wszystkich.
Piszę o kilka cennych rad :) Mianowicie, chciałbym się zabrać za kształtowanie swojej sylwetki :) Chciałbym zapytać czy lepiej wybrać się na siłownie, czy jakiekolwiek sposoby w domowe, mi wystarczą :)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 75 KG
Wzrost: 190 CM
Cel treningowy: Rzeźba, masa
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne :brak
Zażywane suplementy: brak

Bardzo byłbym wdzięczny za jakiekolwiek sugestie :) Dzięki z góry ! :)

Jeśli masz możliwość to idź na siłownie.

Zacznij sobie od prostego planu FBW 2-3x w tygodniu opartego o 5-7 podstawowych ćwiczeń.

Zacznij jeść, odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.