FBW nakierowane na masę (EKTOMORFIK)

Poniżej przedstawiam mój trening FBW z nakierowaniem na masę i proszę o ocenę i poprawki. Dosyć długo się z tym bawiłem ze względu na fakt że jestem ektomorfikiem i przybieranie na wadze to w moim wypadku naprawdę ciężka sprawa.
Starałem się żeby trening zawierał tylko ćwiczenia złożone, mało powtórzeń na dużych ciężarach, i żeby każda grupa mięśniowa była trenowana tylko raz w tygodniu.


CZWARTEK (DZIEŃ 1)
Biceps - uginanie ramion ze sztangą, 6 serii po 7 powtórzeń
Plecy - martwy ciąg, 7 serii po 7 powtórzeń

SOBOTA (DZIEŃ 2)
Barki - wyciskanie sztangi zza głowy, 6 serii po 7 powtórzeń
Triceps - wyciskanie sztangi wąsko, 6 serii po 7 powtórzeń

PONIEDZIAŁEK (DZIEŃ 3)
Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, 7 serii, 7 powt.
Nogi - przysiady ze sztangą na barach, 7 serii, 7 powt.











Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel treningowy: przybranie na wadze

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: kung-fu (od 4 lat, aktualnie przerwa)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: na razie brak, zacznie się wraz z trenowaniem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: planuję kupić "Universal Gain Fast" z braku czasu na 7 posiłków dziennie

Jakie FBW?

Do lektury podstaw, marsz.