Jeden dzień z własnej diety do oceny !

Witam, mam 15 lat.Ułożyłem własną tygodniową dietę(bede ją stosował dłużej ale jeden cykl to tydzien a później posiłki się powtarzają).Chciałbym poddać Waszej eksperckiej ocenie jeden dzień tej diety.

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze szczypiorkiem, 2 jaja na twardo, rzodkiewka i do tego zielona herbata.

2 śniadanie : 2 kromki chleba razowego z szynką drobiową,szczypiorkiem do tego jogurt pitny light

obiad: pierś z kurczaka posmarowana z obu stron oliwa z oliwek smażona na patelni grillowej bez dodatkowego tłuszczu, ziemniak pieczony, mix warzyw na patelnię do picia woda.

kolacja: 2 kromki chleba razowego , twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym, rzodkiewkom i szczypiorkiem do tego zielona herbata brzoskwiniowa.

http://img23.imageshack.us/i/beztytuuoj



Licze na wasze uwagi i pomoc w chudnięciu . Oprócz tego mam codzienna aktywność fizyczną ok 1,5 h (treningi piłki nożnej).
Brat kupił mi spalacz Thermo Shape ale nie wiem czy do stosować.
Licze na wasze uwagi i pomoc w chudnięciu .

Pozdrawiam Oliver<img src="">



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 175cm

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 88

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zepsuta strona

Aktywność w ciągu dnia: treningi piłki nożnej w pon wt śr pt.
wf w szkole-wt=1h, czw-2h.
sobota bieganie 5km

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej wymienione

Odżywianie: jem za dużo słodyczy i pije słodkie napoje. Raczej wszystko lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisałem. W kwietniu dojdzie mecz w sobote

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo shape plus

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam sie

Stosowane wcześniej diety: byłem w centrum leczenia otyłości i miałem diete na 1800 kcal .Troche tam schudłem około 6 kg

Masz 15 lat !
Po prostu odzywiaj sie rosadnie, unikajac smieci typu chipsy, Mc donald, Cola(mozna zastapic napojem ligh lub zero).
Zlikwiduj nadmiar cukru i slodyczy !

Aktywnosc fizyczna masz wysoka, wiec waga bedzie spadac.
W tym wieku, nie wydziwiaj z wyliczonymi dietami, ale staraj sie dostarczac wszystkih skaldnikow, koniecznych w tym okresie Twojego rozwoju !

pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-20 18:20:22

Dzięki bolek , no właśnie waga nie spada, a że ta dieta nie będzie dla mnie ciężarem to postosuje ją sobie. Chciałem stosować dietę South Beach ale tam nie ma chleba a mi przy szkolnym trybie życia chleb jest potrzebny