Prosze o pomoc, jakie odżywki ?

WITAM
Jestem tutaj nowy, ćwicze od miesiąca nie jestem extra postury, wykonuje ćwiczenia na mase.

Staż : 1 miesiąc
Trening: 3 razy w tygodniu
Basen: 2-3 razy w tygodniu
Waga: 66 kg
Wzrost: 180 cm

Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc !

z góry dzięki

Może będzie dobrze, gdy polączysz gainera z białkiem.
Oczywsicie gainer i białko powinny jedynie uzupelniac Twoją diete która mam nadzieje istnieje

dieta , a nie po jednym miesiącu ćwiczeń łapiesz się za odżywki troche cierpliwości.

Zacznij jesc, "cwiczenie na mase" to troche za malo, by ja budowac.

Ewentualnie gainer do podbicie kcal.

Przy Twojej wadze z jedzenia można dostarczyć wystarczająco kcal. IMO białko/gainer zbędne.

nikt nie polecił ci jeszcze diety ? to ja polece i jeszcze "meta anabol" poszukaj a zanjdziesz