diety dla 13-latek

waże prawie 47 kg i mam 13 lat każdy mi mówi że jestem gruba ,jaką tanią dietę stosować . ? na w-f nie moge długo biegać bo się szybko pocę ; (( jak schudnąć tanio . ? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????

bluza + dresik + 2 tabsy scorcha + trening boksu = co ty możesz wiedzieć o pocie

w tym wieku daruj sobie, więcej ruchu, i co z tego że się pocisz? to dobrze, musisz się pocić, ja kiedy jeździłem rowerem na trening (2km) to już cały mokry byłem (co dopiero na treningu )

Co, że się pocisz przynajmniej widać, że się przykładasz. Po WF możesz się wykąpać/umyć. Poczytaj na forum o dietach lecz w twoim wypadku polecam 10wskazówek żywieniowych (temat podwieszony w dziale odżywianie)

Zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napoi i fast foodów. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Staraj się jeść produkty niskoprzetworzone i jedz jak najwięcej warzyw, a także uzupełnij dietę w owoce.

Zwiększ aktywność fizyczną, zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe. im więcej będziesz się ruszać, tym lepszą formę sobie wyrobisz i szybciej schudniesz.