W który dzień wrzucić brzuch i przedramie

Siema. Mam lekki problem.. zaczynam cykl na kreatynie z uniwersala, mam rozpisany plan treningowy, którym ćwiczyłem przez ostatnie 4 tyg. W poniedziałek plecy, we wtorek klata i trip, w czwartek nogi i w piątek bary i bic. Teraz na cyklu chce dołożyć do tego gdzieś przedramię i brzuch ale nie bardzo mam pomysł gdzie :/ brzuch chciał bym tak trochę mocniej popakować

myślałem, żeby brzuch wrzucić w dni kiedy ćwiczę plecy i nogi (pon i czwartek) - ale czy po ciężkim treningu pleców i nóg to będzie dobre wyjście ? w sumie w innych dniach ćwiczę po 2 partię.. no a właśnie przedramię myślałem żeby dorzucić do treningu barów i biców na koniec. Jest jeszcze niby weekend, ale w week chciałem sobie odpocząć ;) a w środę jestem na sali i boksuje



Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-03-21 12:53:52

Z takim pytaniem to chyba nie do tego dzialu (tak mi sie wydaje)
Brzuch pracuje bardzo duzo przy plecach i nogach takze mozna dodac w te dni trening brzucha.

Przedramię jak najbardziej przy treningu barków i bicka, a brzuch możesz jechać nawet na każdym treningu. Zależy czy masz coś do zrzucenia z niego czy tylko podrzeźbić chcesz

Ale co ma robienie brzucha do zrzucania fatu ?
Nie wprowadzaj kolegi w blad.

przedramie daj do plecow lub bickow , brzuch mozesz dac do nog i plecow zalezy ile chcesz go trenowac w tygodniu ja robie pon nogi i brzuch wtorek klata triceps sroda plecy brzuch i piatek barki biceps przedramie brzuch. pozdro
edit wazne zebys nie czwiczyl brzucha dzien przed nogami i plecami

Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-21 15:05:27

Brzuch do plecow lub klatki, przedramie po bicepsie.

brzuch możesz jechać nawet na każdym treningu. Zależy czy masz coś do zrzucenia z niego czy tylko podrzeźbić chcesz

hehe dzięki chłopaki. Czyli raz w tygodniu robić brzuch tak ? więc bd robił po plecach.

ps. kupiłem sobie taką "czapkę" od everlasta do pakowania karku w który dzień wrzucić kark i jak tym ćwiczyć ? jedyny dobry ruch jaki potrafię zrobić to "góra - dół" na boki bardzo nie wygodnie się ćwiczy.. ogólnie nigdzie nie ma za bardzo wskazówek jak tym ćwiczyć, więc nawet nie wiem czy dobrze to robię - a nie chciał bym sobie krzywdy zrobić hehe no a kark muszę mieć wypakowany bo w ciężkiej łeb mi urwą



Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-03-21 23:30:40