Ćwiczenia na brzuch

Witam.
Narazie ćwiczę planem FBW 3x w tyg. (pon, śr, pt) Zajmuję mi on 1h, z tym że po ćwiczeniach jestem dość zmęczony i nie mam ochoty (siły) aby ćwiczyć brzuch. Dlatego wolałbym to robić w domu w dni nie treningowe czyli wt, czw i sb. Zacząłem robić absII ale, przez pierwszy tydzień poziom startowy, potem poziom 1, nie czułem aby był to dla mnie jakiś wysiłek, więc ominąłem p2 i odrazu na p3/p4, lecz on też jakoś mnie nie satysfakcjonuje (poza tym że ręce mi padają od trzymania się na drążku xP ) Czy może robić te ćwiczenia z absII tylko więcej serii? Czy może coś innego? Po a6w, o wiele bardziej czułem brzuch, ale to było dosyć dawno xP

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 73

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2msc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, w domu tylko drążek.

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

jak masz trening oparty na podstawowych ćwiczeniach to ten trening brzucha nie jest konieczny bo odpowiednio mocno przetrenujesz brzuch w ćwiczeniach wymagających dużej stabilizacji

zrób po każdym treningu jedno ćwiczenie na jedną "część" brzucha