wegle o niskim IG ktore maja malo blonnika

otoz wydaje mi sie ze troche za duzo jest blonnika w mojej diecie. jem glownie platki owsiane, kasze gryczana, ryz brazowy, chleb zytni. jak wiadomo wszystkie te zrodla ww sa bogate w blonnik. dodatkowo duzo warzyw i owocow.

jakiep oelcacie zrodla ww o niskim ig ale takze z mala zawartoscia blonnika ?

podlicz ile masz jeśli ponad 50g zmniejsz

na pewno jest ponad 50 , tylko jakies wegle musze ejsc, a białęgo chleba raczej chyba nie powienienem...

więc zmniejsz ilośc błonnika poprzez dodanie oczyszczonych ww

no tak, ale oczyszczone wegle typu ryz bialy, chleb bialy pszenny to wysokie IG...wiec czy to dobry pomysl?

Po treningu możesz spokojnie jeść np ryż biały, makaron.

/pozdr