Trening i odpoczynek

Cześć. Mam 17 lat. Waga 62, wzrost 175. Trenuje Taekwondo 3 razy w tygodniu. Trener i wiele osob mowi ze sam trening zeby do czegos dojsc nie wystarcza no i trzeba samemu rowniez trenowac. Gdy trenuje np.biegam na nastepnym treningu mam wrazenie jak bym byl zmeczony i nie dawal z siebie 100%. Sam juz wkoncu niewiem czy codziennie trenowac chodz bym bardzo tego chcial czy moze zaczac brac jakies odzywki np.carbo, bcaa ? Poza treningami chodze do szkoly i tez w jakis sposob zmeczony jestem wiec zastanawiam sie nad odzywkami tylko co najlepiej wybrac typu jakies regeneracyjne.Pozdrawiam

Jaki masz staż treningowy?

Spać, odżywiać się zdrowo, nie przetrenowywać się.

3 lata

To już coś wiesz o treningach. Musisz "słuchać" organizmu. Tak jak Olokk napisał "Nie przetrenowywać się" bo to jest gorsze od lekkiego nie dotrenowania.

Pamiętaj jesteś zmęczony to nici z treningu. Uważam, że w twoim wieku przede wszystkim dobre odżywianie, nie koniecznie suplementy.

Hmm moze mam ten sam problem jak sie odzywiac co najlepiej jest i np jak sie mozna przetrenowac jakie jest uczucie ? Oczywiscie nie piszcie mi spytaj sie trenera

Słyszysz że dzwonią, tylko nie wiesz gdzie..
bcaa nie wpłynie na lepszą regeneracje, zadaniem bcaa jest zabezpieczenie tkanki mięśniowej przed spaleniem np. podczas wykonywania aerobów - tak mówiąc w skrócie.

Jakie jest uczucie przetrenowania? Nic Ci się nie chce, nie masz siły, nawet najbardziej podstawowe techniki Ci nie wychodzą. Ogólnie spadek formy i motywacji.

Aha a moze jak wy sie odzywiacie ? jakie owoce jecie itp ile razy dziennie

Jedz po prostu to, co jest wartościowe. Jak najmniej słodyczy, a dużo produktów mających dużo białka. Poczytaj tu
http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Jak jesteś głodny to nie idź po czipsy, tylko poproś mamę niech kotleta zrobi. Stejki też są okej

Możesz sobie też kupić jakieś witaminy. Bodymax sport, czy coś. Nam trener polecał to brać przed zawodami, dla lepszego samopoczucia

Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-04-10 17:52:16