Trening + dieta

Witam
Jestem nowy na forum, nigdy nic nie ćwiczyłem ale wszyscy mówią żebym zaczął bo mam "warunki" ogólnie to 191 cm wzrostu, 128 kilo wagi, 18 lat większość tej masy to tłuszcz i teraz moje pytanie :
czy jest jakiś sposób żeby nie spadała mi masa przy rzeźbieniu ?? czy najpierw musze spalić ten tłuszcz i robić masę mięśniową

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 128

Wzrost: 191

Cel treningowy: rzeźbienie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zaczynam chodzić na siłownię z nanowszym osprzętem

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Sam stwierdziłeś, że Twoim głównym wrogiem jest nadmiar tkanki tłuszczowej.
Bez ostrej redukcji się nie obejdzie, z próbą robienia masy nadmiar tkanki tłuszczowej się pogłębi.

Wiec czy jest możliwość robienia redukcji + masy mięśniowej czy musze najpierw zredukować a później robić mase??(tak jak pisałem jestem toatalnym laikiem i ćwicze nie cały miesiąc więc nie wiem)

Wszystko rozchodzi się o bilans kaloryczny.
Jeśli jesz więcej niż spalasz przy odpowiednich sładnikach odżywczych budujesz masę mięśniową. Odwrotna sytuacja ma miejsce podczas redukcji. Jak sam widzisz te 2 rzeczy się wykluczają.