Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3415
możliwości jest wiele, podam może 2 najbardziej prawdopodobne: 1)czy w programie treningowym angażujesz brzuch?, jeśli tak to ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? 2) DIETA- jak wygląda, procentowy udział?
Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
656
musisz ograniczyc spożywanie węgli, ja jestem chudy, i jak za duzo mam ich w diecie to szybko idzie w brzuch, tez tak miałem,
zeby to sie ne powtarzalo ograniczyłem te węgle do takiej ilości ze brzuch sie nie powiekszał, zmniejszalem ich przyjmowanie i sprawdzałem brzuch co dwa tyg
teraz znam dawkę dla mne optymalną
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3415
nie sadze, ze calkowite uciecie wegli na koszt tluszczu mialoby cos dac jesli Twoj bf jest wyzszy niz 12% ;/, wtedy hamuje sie cykl krebsa i po zawodach..., jaki masz cykl treningowy? moze tez chodzic o wysoki indeks glikemiczny, mozesz jesc srednia ilosc wegli, ale o sporym IG i przez to znaczna dawka glukozy trafia do krwi, dalej tlumaczyc juz chyba nie musze.. glukoza zamienia sie po pewnym czasie w tluszcz
Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
235
Dzięki Wam za wszystkie odpowiedzi.
Trenuje 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek)
Na kazdym treningu robie po 3 serie brzuszków (12-15 powtórzeń)
Diety jako takiej strasznie wyliczonej nie mam. Jadam dużo warzyw i owoców, do obiadu kurczak albo ryba. Moim celem nie jest wielka masa, chce mieć poprostu wysportowaną sylwetkę. Tak jak pisałem wcześniej nigdy nie miałem problemu z wagą, byłem wręcz czasami za chudy. Stąd moje zdziwienie gdy zaczął się pojawiać wywalony brzuch:P
Sam już nie wiem co to może być, może z hormonami coś nie tak?