adkor94
witam
mam 18 lat 182cm wzrostu i waze 89kg ćwicze okolo 2-2,5 lat poczatki to bylo zrzucenie nadwagi(okolo 6miesiecy)zrzucilem ponad 30kg, potem byla zabawa z ciezarami (okolo 6-8 miesiecy), postanowilem powaznie zaczac zabawe z silownia wazac 72kg zaczalem od cyklu masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo ale pozniej zaczalem się madrze odzywac i tutaj moje zapytanie chcem uwydatnic miesnie nie znaczy to ze jestem zalany widac definicje miesni lecz chcem ja poprawic .czy zrobic rzezbe planem typowo na rzezbe(powyzej 12 powt.) czy silowym (duzy ciezar do 8 powt.)???????
mam 18 lat 182cm wzrostu i waze 89kg ćwicze okolo 2-2,5 lat poczatki to bylo zrzucenie nadwagi(okolo 6miesiecy)zrzucilem ponad 30kg, potem byla zabawa z ciezarami (okolo 6-8 miesiecy), postanowilem powaznie zaczac zabawe z silownia wazac 72kg zaczalem od cyklu masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo ale pozniej zaczalem się madrze odzywac i tutaj moje zapytanie chcem uwydatnic miesnie nie znaczy to ze jestem zalany widac definicje miesni lecz chcem ja poprawic .czy zrobic rzezbe planem typowo na rzezbe(powyzej 12 powt.) czy silowym (duzy ciezar do 8 powt.)???????
Krzysztof Piekarz
