Kitly
Witam otóż posiadam hantle (jedną) ważącą 11kg ,posiadam również worek treningowy jeśli to ważne. Moim celem jest chociaż lekkie wyrzeźbienie rąk (najlepiej nie tylko rąk) i czy jak będą robić tak (Napiszę to po swojemu):
-Wyciskanie stojąco 10 powtórzeń po 10,10,10,10,10,10,9,8,8,8 (prawa ręka) 10,10,10,10,9,9,9,8,7,6 (lewa ręka jest słabsza i nie dociągam tak jak bym miał robić na prawej)
-Pochylenie się i podciąganie hantla do klatki piersiowej 3 powtórzenia po 15 razy na prawą i lewą.
-Przedramię robię je 3,5kg hantlami 6-7 powtórzeń tyle razy aż mi nie będzie palić mięśnia.
I w sumie tylko to robię czy robiąc właśnie te ćwiczenia coś zdziałam ,zobaczę efekty chociaż by po 3-4 miesiącach ? Czy robię to w sumie na marne? Oczywiście trenuję co dwa dni i dopiero co zaczynam. (16 marca zacząłem mam duży potencjał właśnie schudłem 9kg)
Waga:64 kg
Wzrost: 176 cm
Pozdrawiam.
-Wyciskanie stojąco 10 powtórzeń po 10,10,10,10,10,10,9,8,8,8 (prawa ręka) 10,10,10,10,9,9,9,8,7,6 (lewa ręka jest słabsza i nie dociągam tak jak bym miał robić na prawej)
-Pochylenie się i podciąganie hantla do klatki piersiowej 3 powtórzenia po 15 razy na prawą i lewą.
-Przedramię robię je 3,5kg hantlami 6-7 powtórzeń tyle razy aż mi nie będzie palić mięśnia.
I w sumie tylko to robię czy robiąc właśnie te ćwiczenia coś zdziałam ,zobaczę efekty chociaż by po 3-4 miesiącach ? Czy robię to w sumie na marne? Oczywiście trenuję co dwa dni i dopiero co zaczynam. (16 marca zacząłem mam duży potencjał właśnie schudłem 9kg)
Waga:64 kg
Wzrost: 176 cm
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Patryk23si
