klata wyciskanie na maszynie 7 seri 12
rozpiętki 4 serie po 12
biceps modlitewnik 7 seri 12
podparcie o kolanko 7 seri 12 co o tym sadzicie pozdro
barki wyciskanie za pleców 7 sieri 12
podciaganie 4 seire 12
triceps francuskie 7 seri 12
i tzw arnoldki 4 seirie po 10 co o Tym Panowie sadzicie cwicze tak od 2 miesiecy