Sposób na schudnięcie przez ograniczanie kalorii, bilanse

jak to na schemacie? 2 posiłki dziennie? zapomnij

jak to szybko? ucinając 1000kcal, zapomnij, popalisz mięśnie, możliwe też że kości po dupie dostaną a tłuszcz zostanie jak będzie, chyba że lubisz się jojem bawić

diete wprowadzać stopniowo, owszem, ale to często nie jest dobrze sprecyzowane, nie chodzi o to żeby coraz mniej słodzić czy coś w tym stylu (bo to nie ma sensu), tylko stopniowo obcinać kalorie, a nie odrazu upierdzielić 50+% zapotrzebowania

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-23 19:38:15

Rozumiem dawid, że 1000 to za dużo. Ale ludzie jakoś potrafią 1kg na tydziń chudnąć i ja też mam taki cel. W takiej sytuacji o 500kcal ? Bo tak czy siak już od tygodnia mam obciete zapotrzebowanie o od 500 do 1000kcal (tak, wiem, że nie jest to prawidłowe). Teraz ustabilizowac to obciecie na poziomie -500kcl od dziennego zapotrzebowania? Jak dla mnie może być to nawet 200kcal byle osiągnać wyżej wspomniany cel, czyli 1kg na tydzien.

Miałem na myśli schemat w podwieszonych, w przykładowej diecie, czyli więcej posiłków niż teraz.
Cukier i słodzenie moge bez problemu wyeliminować, ale czasem cholernie chce mi się czegoś słodkiego i wtedy jest bardzo ciężko.

1kg to bardzo optymistyczny progress, niekoniecznie tak będziesz miał

powinno się nawet zacząć od bilansu na 0, ale w twoim przypadku zacznij od -200

i ruch to podstawa, to nie trzymaj słodkiego w domu, cukier drogi to chajsu szkoda

a ja wam powiem że ja obciołem 1000 kalori schudłem 6,5 za 1,5 miesiąca i nie pali mi nic mięśnia dużo biegam i ćwicze na siłę wręcz przeciwnie mięśnie sie dopiero rzeźbią.Każdy mówi obetni 200-300 i bedzie suoper jedz 5-6 posiłków a ja jem 3 posiłki i chudne.Generalnie dieta ma sie stać jakimś sposobie na życie.Nie można sobie pozwolić na to że jesli zjade do tego co sobie założyłem to koniec z djetą bo wtedy sie zgodze efekt jojio muropwany ale jesli trzymasz sie swojej diety nawet przy -1000 to efektu nie bedzie a palienie mięśnia to już każdy ma indywidualne uwarunkowania.

Zmieniony przez - shrekow w dniu 2011-03-29 14:51:51