Jestem naprawdę początkujący i mam bardzo szybko się poddaje ale chciałbym popracować nad swoim Ciałem. Wiem ze podobnych tematów było już wiele ale ja się chyba na tym wszystkim nie znam i chciałbym żeby ktoś mi pomógł.
Mam 18 lat
Waze 67 kg
Mam dużo czasu wolnego. Chciałbym poprawić wyglad swojej klatki ... Fajnie by było mieć kaloryfer. Nie interesuje mnie siłownia ... Nie mam tez zabardzo czym ćwiczyć mam tylko drazek i ciezarki 2 x 5 kg i 2 x 3 kg.
Dziennie robię 50 brzuszkow dużo tez jeżdżę na rolkach i rowerze. Jak robię papki albo brzuszki to szybko się mecze i nie jestem w stanie zrobić ich dużo ... Chciałbym tez zwiększyć swoją sile w rękach ... Papek zrobię ... Może 10 za jednym zamachem ... Pomozecie mi to jakoś zmienić ? Najlepiej bez odzywek i siłowni. Domowymi sposobami. A jeśli już odżywki to takie które nie maja potem skutków ubocznych.
Proszę was bardzo o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67 kg
Wzrost: 175
Cel treningowy: Kaloryfer i wiecej siły w rekach
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Jazda na rolkach, rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x5kg i 2x3kg, drazek
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak