jak mam dawkować Muscletech Hydroxycut Hardcore X wersja UK

witam..
Jestem tutaj nowy.. jak również totalnie zielony w temacie odżywek jak i spalacza którego własnie dzisiaj zakupiłem..
Nigdy wczesniej nie brałem żadnych odzywek ani nic podobnego..az przytyło mi sie tyle ze zaczęło mi to przeszkadzac.. po rozmowie ze znajomym który jest w temacie spalaczy jak i odzywek zalecił mi Muscletech Hydroxycut Hardcore X wersja UK jako szybkie zrzucenie na wadze z niewielkim wysiłkiem (planuje jazde na rowerze [bo lubie],brzuszki oraz może bieganie).. tak wiem wysmiejecie mnie.. ale ja nigdy wczesniej nie dbałem o swoja wage jak i o siebie.. a jedyna moja dieta to było piwo i chipsy oraz dobry film.. az doszło do momentu kiedy moja waga 85kg przy wzroscie 165cm zaczeła mi przeszkadzac ;/ dlatego kupiłem odzywke i wydajac na nia nie małe pieniądze postanowiłem sie za siebie zabrac..
a pisze tutaj do was poniewaz jest mały problem.. ja nie pracuje tak jak pisze na opakowaniu.. tzn rano 30 min przed posiłkiem i przed treningiem. bo pracuje na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym... i organizm sam w sobie jak pewnie nie którzy z Was moze wiedza sam w sobie dostaje ostro w kośc przez zmiany nagłe czasu pracy,dlatego tez pytam Was jak mam ten spalacz brac... zeby było dobrze... jak juz mówiłem jest to moja pierwsza odzywka i nigdy wczesniej nie miałem z odzywkami kontaktu..

nikt tutaj cie nie wysmieje, no chyba, ze nie bedziesz chcial wspolpracowac z nami

po pierwsze
musisz odwiedzic dzial odzywianie, i ulozyc diete, zbilansowana, z minusowa podaza kalorii
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html


po drugie
dzial trening, glownie aeroby. tutaj bez wysilku dosc duzego, za duzo nie zrobisz, tak wiec trzeba ogarnac rowniez ta kwestie
DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


po trzecie
suple-na razie tez spalacz co masz odloz na polke, w obecnym etapie redukowania kompletnie ci sie nie przyda.
dlaczego? dlatego, ze jest on dosc dobry, a na poczatku przy dobrej diecie i treningach bedzie wszystko samo sie ladnie redukowalo. kwestia dogranie dwoch pierwszych pkt. spalacz przyda sie dopiero w dalszym okresie robienia formy, i to nawet nie tak silny.

dziekuje bardzo za pomoc.. tyle ze ja nie chce zrzucic nie wiadomo ile kilogramów.. chciałbym tylko troche..nie rezygnujac z przyjemności poza piwem i chipsami.. owszem ogranicze jedzenie ale nie przewroce swojego całego zycia do góry nogami :( az takiego samozaparcia nie mam :(..dlatego własnie kupiłem ta a nie inna odzywke.. i chciałbym by mi ktos "doswiadczony" powiedział jak mam ja brac kiedy pracuje w systemie 4-brygadowym na 3 zmiany.. (5:30-13:30 13:30-21:30 21:30-5:30) a z tego co sie czyta na opakowaniach odzywek to te odzywki sa dla "normalnych" ludzi pracujacych na 1 zmiane...

ja pracuje na nocna zmiane tylko i ne narzekam trzeba sie przestawic po prostu

Twój kolega polecił Ci bowiem preparat który w relacji cena-skutecznosc wychodzi tragicznie