Czy ktoś da rade :)))

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 27
3) waga/wzrost 99kg/180cm
4) staż treningowy ponad rok
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze thermonex bsn
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest rozpisana jak bedzie trzeba rozpisze.podaje rozkład BTW:B2g,W2,5gT1g
11)przewidziane finanse na cykl juz kupilem:)
12) uwagi i sugestie .moje pytanie jet tego typ czy pomożecie mi rozpisać moje suple tylko prosilbym skrupulatnie jak by daloi rade ( chodzi mi o dni treningowe i dni nietrningowe , wjakich porach i jak ilośc)o to moje cukierki :
thermonex bsn dostałem od kolegi jest ze 30 tabl
Dymatize Dyma Burn - 90 kaps. jak skonczy mi sie BSn
Aminostar L-Carnitine 500ml
Aminostar BCAA - 120 kaps
Nutrend Flexit Drink - 400 g
Superior Amino 2222 tabs
Nutrisearch Vitamin
Revolutions Whey Shake 2,27 Kg do uzupelnienia diety
Filomag B6 +cynk
z góry prosze o rozpiske gdyż nie mam pojecia jak to rozpisac

Dt. rano 1kaps. dyma burn (po tygodniu 2 kaps.) + 10g flexita (jeżeli masz problem ze stawami 20g)
3tab. witamin

przed treningimem:
1kaps. thermonexa (po tygodniu 1kaps. thermonex + 1 kaps. dyma burn)
20ml l-karnityny
10g flexita (jeżeli masz problem ze stawami 20g)

Po treningu
Superior amino z 10tabs. (ewentualnie do posiłków)


Dnt. rano 1kaps. dyma burn (po tygodniu 2kaps.)
10g flexit (jeżeli masz problem ze stawami 20g)

W godzinach popołuniowych 1kaps. dyma burn (po tygodniu 2 kaps.


Bcaa nie wiem jakie masz, bierz tyle aby wyszło 1g na każde 10kg masy Twojego ciała.

Białko wedle potrzeb.

Filomag z cynkiem jeżeli masz stwierdzone niedobory bierz według nich, jeżeli nie po 3 tego i 3 tego przed snem.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 16:49:43

dlaczego az tyle aminków po treningu?? bcaa mam aminostara moge podac linkjak cos ???i jeszcze jedno pytanie czy nie za duzo tego dyma burna ??a jak mam trening tak kolo 18 popoludniu to bede mógł zasnąc wieczorem klade sie tak kolo 22 z góry dziekuje

Możesz podać link pod warunkiem że będzie on odnośnikiem do produktu ze sklepu sfd, jeżeli niema takiego produktu podaj konkretną nazwę. Aminostar produkuje kilka różnych bcaa.

Aminokwasy po treningu to propozycja możesz sobie poradzić np. whey'em, Twój organizm potrzebuje ich po treningu, a whey/amino to stosunkowo ich szybkie i łatwe do dostarczenia źródło w tym okresie.

Dyma burn nie jest w cale za dużo, aby sprawdzić Twoją tolerancje, podałem abyś przez pierwszy tydzień spróbował z dawkowaniem 1kaps. db i 1kaps. thermonexa oraz 2x1kaps. dyma burna w dni nie treningowe. Jeżeli będziesz go dobrze tolerował bez obaw zwiększ do dawkowania podanego powyżej.

Czy będziesz mógł zasypiać? Niestety tego nigdy nie wiadomo. Nie wiem jak bardzo Twój organizm jest podatny na stymulanty, musisz sam to sprawdzić.

Proty eksperyment:
przyjmij 1kaps. thermonexa przed treningiem jeżeli nie będzie problemów z zasypianiem dawkuj w ten sposób. Jeżeli problemy wystąpią przyjmuj go około godziny 15-16.

Niema tu niestety reguły.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 20:15:18