Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
374
Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary:
Moje pytanie jest czy jak będę jadł codziennie takie składniki jak: ser biały(200g),ser żółty gołda,ser topiony gołda,szynka,owsianka,płatki z mlekiem,makaron.
Nie zbyt bogata "dieta" z takimi składnikami, ale nie mam ciekawej sytuacji materialnej w domu, to jest max! A wracając do pytania wyżej, czy jak będę jadł na "takiej diecie" z tymi składnikami to przytyje czy masa pójdzie choć trochę?? I jeszcze 2 pytanie czy z tymi wymiarami mam dużo tłuszczu w sobie, bo ja tego nie mogę tak "rozpoznać"...Raczej ta waga to mięśnie+tłuszcz, czy sam tłuszcz... Doradźcie... Ćwiczę FBW. Z góry dziękuje i pozdrawiam!
PS Jak robię MC to czuje tak jakby prawą stronę pleców, a nie prostowniki. Robię dobrze, bo gościu, który chodzi tam na siłownię 9 lat mnie uczył MC. O co chodzi? Czuje jak by tak prawą stronę, nie czuje konkretnie tych prostowników...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 64kg
Wzrost: 178cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: w-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia(full)
Dieta: można tak nazwać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - MCTuqan w dniu 2011-03-22 17:31:51
Szacuny
16
Napisanych postów
1090
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10444
cwicz, jedz duzo tego co jesz, jak kasa pozwoli czasem to dorzuc wiecej mięska do dziennej porcji, albo jajka - nie są drogie. w czasie dluzszym beda efekty i zobaczysz je napewno, staż masz krotki wiec sie nie poddawaj i cwicz twardo dalej, pozdro
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
374
sls, tzn zapomniałem dopisać jajek (jajka mam xD), ale pytanie się nasuwa ile, bo zawierają dosyć tłuszczu? Ile na jajecznice jaj mogę dać max, gdy jem 2 razy w tygodniu jajecznice? 6? 7? 8?... + kanapki jakieś... Ale dzięki za odpowiedź! Trenuje ostro, bo mi zależy, nawet bardzo, żeby przybrać, bo normalnie patyk ze mnie i nic więcej, tzn powoli wyrabiają mi się mięśnie, najbardziej to mi "cyce" urosły i to fajnie wygląda - fajny efekt xD
Szacuny
16
Napisanych postów
1090
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10444
jajek daj tyle ile zjesz poprostu, dobrze po nocy na sniadanie sobie zjesc, a przed snem twaróg jedz ;) skoro z ciebie patyk to tluszczem z jajek sie nie przejmuj, nie jest on zły ;) no widzisz, czujesz już jakis efekt a cwiczysz dopiero 3 miesiace, trenuj ostro dalej i pomysl co bedzie przy stazu 12 miesiecy, potem wiecej i wiecej itd. cierpliwosci i wytrwalosci, pozdro
Moda się zmienia... Duża łapa zawsze jest na czasie.
Szacuny
4
Napisanych postów
185
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1538
Jezeli chcesz przytyc nabrac masy miesniowej zacznij od diety te skladniki ktore wymieniles sa niezbedne w diecie ale musisz widziec jakich ilosci potrzebujesz.Oblicz sobie ile kalori potrzebujesz na dzien i wrzuc lekka nadwyzke kcl w zaleznosci od celu do tego rozsadny trening i z czasem efekty MUROWANE.zajrzyj do tematow SFD dietetyka znajdziesz cos dla siebie zrob swoj wlasny plan dietetyczny i wrzuc go na forum do poprawek