Witaminy, kiedy przyjmować.

Witam! Jako, że jem mało warzyw choć wiem, że są najlepszymi źródłami witamin muszę dodawać multiwitaminę. Mam następujące produkty:
NOW Foods Adam
Witamina C 1000mg + 100mg bioflawonidów + 10mg cynku.
MZB Olimpu

Oprócz tego biorę kreatynę i gainera [Mass Freak] w którym niestety też są witaminy, piję Isoplusa z Olimpu w trakcie treningów i czasem w dzień.

Czy ma sens branie rano branie 5g kreatyny mono, po posiłku tabletki Now Foods Adam, w trakcie treningu IsoPlus, po treningu 5g kreatyny mono, prysznic, wypicie gainera [130g], powrót, zjedzenie posiłku i dawka witaminy C [trening 4 razy w tygodniu], na noc po posiłku MZB?

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-03-22 19:36:11

Witam
Jeżeli chodzi o suplementy to proponuje następujący sposób suplementacji:

Kreatyna
Dni treningowe
- 5g bezpośrednio po treningu
- 2 x 2,5g do posiłkowo

Dni wolne
- 2 x 2,5g do posiłkowo

*Chela MZB tylko na noc

*Multiwitaminę
- Bezpośrednio po I posiłku

*Odżywki węglowodanowo-białkowej nie brałbym więcej niż 50g-70g bezpośrednio po treningu.

*Napój izotoniczny w trakcie treningu.

*Wit. C, z preparatu multiwitaminowego dostarczasz jej w dawce ok. 500% dziennego zapotrzebowania, dlatego nie sądzę abyś potrzebował dodatkowych dawek.