Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
249
witam. planuje zaczac cwiczyc i prosil bym was o kilka rad.wiec tak:
1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen
2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie?
moje dane "techniczne"
wiek - 16
waga - 69
wzrost - 180cm
cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 69
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: zrzucic bruszek, powiekszenie masy i rzezba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jestem wstanie zakupic lawke
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1091
co do sprzętu to Ci nie doradzę.
Jeśli chodzi o suple to póki co daruj sobie. Weź się pierw za michę i przestrzegaj podstawowych 10 wskazówek diety (odszukaj na forum). Przy tym wzroście i wadze chcesz zrzuci brzuszek? No to na prawdę weź się za jedzenie porządnie bo musi to bardzo chudo u Ciebie wyglądać z sylwetką. Pierw masa potem rzeźba, wkońcu trzeba mieć co zrzucać.
I oczywiście zapał do osiągnięcia celu. Nie możesz się poddawać, a efekty przyjdą (ale nie od razu, małymi krokami do celu)