jaka dieta po redukcji?

Witam,

Koncze wlasnie redukcje bez zadnej diety, i teraz bardzo tego zaluje ze sie nie postaralem.

W kazdym razie chce naprawic swoje bledy. Spadlem z 84 na 76 kg. glownie brzych tylek i uda, a teraz moje pytanie na jaka diete wskoczyc jak chce zaczac przemyslane robienie masy? zbilansowana?

Pozdrawiam

a jak sie odchudzałes?

silowy + 5-7x aeroby /tydzien, do tego wyrzucilem syfy calkowicie i jadlem troche mniej.

zalezy jaki wzrost i tendencja do tycia; uloz diete, pewnie jakies 2200-2400 na poczatek i dokladaj jak nie podlewa. dieta zbilansowana, standardowe btw, chyba ze znasz juz dobrze swoje cialo to modyfikuj

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-23 13:49:02

na poczatek zbilansowana pozniej dorzucaj po 100-200 kcal w zaleznosci czy bedzie Cie podlewalo czy nie

A zapytam jeszcze o stosunek btw?, sa rozne posty odnosnie ilosci bialka.

Uzupełnij ankiete

B~2,3 T~1,3 reszta wegle