Anonim
Proszę o ocenę poniższego planu
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 186
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : przerywany rok
Uprawiane inne sporty : aktualnie żaden
Dostęp do sprzętu : FULL
Dieta : (z powodu braku kasy trochę zaniedbana) 3800kcal od maja powrót +/- 450gW 150gT 140gB
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Wkrótce Shotgun + Mono
Trening A
Przysiady 4s.
Klatka płasko 4s.
Barki sztangą przód(suwnica) 4s.
Wiosło 4s.
Ściąganie drążka za plecy 4s.
Linki (Triceps) 3s.
Sztanga stojąc 3s.
Trening B
Martwy Ciąg 4s.
Łydki 4s.
Podciąganie 4s.
Klatka Skos(hantle) 4s.
Barki hantlami tył 4s.
Pompki na poręczach 3s.
Hantelki 3s.
Proszę o sugestię - ew. akceptację ;)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 186
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : przerywany rok
Uprawiane inne sporty : aktualnie żaden
Dostęp do sprzętu : FULL
Dieta : (z powodu braku kasy trochę zaniedbana) 3800kcal od maja powrót +/- 450gW 150gT 140gB
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Wkrótce Shotgun + Mono
Trening A
Przysiady 4s.
Klatka płasko 4s.
Barki sztangą przód(suwnica) 4s.
Wiosło 4s.
Ściąganie drążka za plecy 4s.
Linki (Triceps) 3s.
Sztanga stojąc 3s.
Trening B
Martwy Ciąg 4s.
Łydki 4s.
Podciąganie 4s.
Klatka Skos(hantle) 4s.
Barki hantlami tył 4s.
Pompki na poręczach 3s.
Hantelki 3s.
Proszę o sugestię - ew. akceptację ;)
Krzysztof Piekarz
novy35
