Może ktoś mi obliczyć btw?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184

Siema. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi :3034kcal. Bez żadnej nadwyżki ( dodać jakąś zastanawiałem się na 500kcal- jestem ektomorfikiem ). Dlatego miałbym prośbę o wyliczenie, dobranie btw w mojej diecie. Oczywiście jest to dieta na masę.

Pij mleko , będziesz większy!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mody_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4264

daj 2-2,5g/kg masy ciala bialka 1,5g/kg masy ciala tluszczy a reszte weglowodanow

"konsekwencje naszych czynów odbiją się w przyszłości echem.."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Zalezy od wielu czynników więc poczytaj dieta ułóż sam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Moze napisz cos wiecej o sobie i jak to liczyles.

Moderator działu Odżywianie

...

theCONAN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html > liczyłem to z z tej strony.
A coś o sobie : 22 lata , 186cm - 80kg, praca 3-zmianowa , niewielkie doświadczenie w siłowni ( około 4 miesięcy), chciałby osiągnąć wagę 90-92kg.

Pij mleko , będziesz większy!!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Zastanów się jak reagujesz na poszczególne składniki ww i tłuszcze czy bardziej służą CI niskie ww czy raczej wys

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Wiec mozesz rozpoczac treningi przy takiej ilosci kcal jaka sobie zalozyles. Czyli te 3000kcal. Obserwuj w tym czasie organizm i w razie czego dodasz po 2-3tyg 200-300kcal z weglowodanow.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat