redukcja - pomoc

Witam.
mam 21 lat. przy wzroscie 176cm waze 90kg ;/
chce zredukowac do 80kg i mam na to 3 miesiace przed testem sprawnosciowym.
wznowilem bieganie po przerwie zimowej, biegam 8km 4xtyg,
do tego codziennie drazek..
dieta moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem..
mam przyklad z kolegi ktory biegajac i nie jedzac nic od poludnia
schudl ok.8kg w bardzo krotkim czasie.
planuje kupic hydroxycut hardcore + meso a do pomocy przy drazku nitrobolon

co o tym sadzicie? jakie rady? co zmienic?
z gory dzieki za odpowiedzi:)

nie nie jedząc na redukcji spadniesz z waga, ale nie licz na zachowanie, a tym bardziej poprawienie siły czy wytrzymałości

takim sposobem odzywiania spalicz mięsnie w większości i założe się że ten test pójdzie Ci gorzej z waga 80kg po takim głodzeniu niz przy dobrze odżywianym 90kg

waga spadnie, tluszcz zostanie, odwodnisz sie potem efekt jojo, i za 1 miech tu wrocisz spytac jak to naprawic ;] ile razy tak juz bylo... bez sensu , zacznij od dzialu odchudzanie dieta zbilansowana z obcietymi kcal, trening areobowy plus silowy.