gdzie najwięcej magnezu? owoce warzywa

Witam co dostarcza najwięcej magnezu w dużej dawce. Piję hektolitry kawy "fusiastej"z mlekiem ale to kawa.W czym jest go najwięcej?Jak najszybciej dostarczyć do organizmu tego pierwiastka? Tabletki ale jakie?Ostatnio słyszałam że w tych w aptekach jest więcej masy tabletkowej niż samego pierwiastka. Pozdrawiam.Beata

duzo magnezu jest w kakao, kaszy, ryz brazowy, banany, platki owsiane.
Jesli chodzi o tabletki nalezy szukac formy organicznej czyli mleczan, cytrynian, asparaginian, chelat aminokwasowy...

Dziękuję.A co do tabletek,o co konkretnie pytać? Pozdrawiam

ogolnie o formy ktore podalem albo konkretnie np chela-mag olimpu

wszystko fajnie tylko ze to jest 375 jonow tlenku magnezu czyli najgorszej z dostepnych form, jej przyswajalnosc siega kilku, kilkunastu procent...takze...