cialko dla chuderlaka

witam, od razu przejde do rzeczy, mam 180 wzrostu, waze 60kg i mam 16 (w maju 17) lat. Jak zapewne sie domyslacie chce przytyc. Poki co zalezy mi tylko i wylacznie na przybraniu kilogramow, cel - 70kg, wiec ze latwo tego nie osiagne, ale zmobilizuje sie. Trening po wakacjach ew. 2ga czesc wakacji (jezeli uda sie przytyc to wg mnie uda mi sie juz wszystko ;)) wtedy kupie sobie jakis sprzet, bo poki co mam jedynie lawke +sztanga 6x9kg. Ale maialem przejsc do rzeczy - wiec potrzebuje diety. Oczywiscie dieta odpowiednia dla osoby w moim wieku, w miare tania i latwa w przygotowaniu, postaram sie sam sobie robic co sie da, raczej sam nie dam codziennie robic sobie kurczaka etc. Ze szkoly wracam 14-16, wtedy jem obiad, jeszcze ktos moze powiedziec jakich mozna sie spodziewac efektow, oczywiscie wiem ze kazdy inaczej przyjmuje wszystko, ale takie pi razy drzwi jak to mowi moja mama ;) Pozdrawiam, sdk`.

Poczytaj posty podwieszone w dziale:


https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Na podstawie zawartych tam informacji spróbuj sam ułożyć jadłospis i wrzuć do sprawdzenia do wyżej wymienionego działu.

Nikt za Ciebie diety nie ułoży, ewentualnie możesz zgłosić się do dietetyka - on odpłatnie przygotuje Ci gotowy jadłospis.