Anonim
Witam wszystkich jestem tu nowy tym forum.
Chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na kondycję i wytrzymałość . Chodzi mi o coś w stylu rozpiski na cały tydzień typu poniedziałek godz 16 bieg 5 km 16:40 interwały 5x100m itp.
mam też takie pytanie odnośnie ciężarków na ręce i nogi .czy mi to coś pomorze bo moje informacje na ten temat są małe. z tego co przeczytałem na innych forach to ludzie raczej odmawiają ich używania ,a mój kolega który był chyba 2 w Polsce w biegach trenował właśnie z takimi ciężarkami i nie wiem co robić
info o mnie
mam 17 l 172cm ok wzrostu i jakieś 57-8 kg dawno się nie wazyłem , 1,5 roku temu zacząłem biegać w szkolnej lidze przełajowej biegałem tylko na zawodach więcej nie (wyniki marne ale to było tylko jakieś 1 na 2 tygodnie przez pół roku
miejsca w roczniku 94 średnio tak 5 na jakieś 30 osób i na koniec w ogólnej byłem 6 ) jeśli ktoś jest z warmińsko mazurskiego i biegał w tej lidze to na pewno słyszał o PROSTKACH 1 gmina w województwie pod względem tej ligi.
ostatnio biegałem na 10 km w jakimś tam "maratonie"
KrXXXXX Wojciech Prostki 1994 czas(47.19) dobry czas czy nie na mój wiek tak z ciekawości myślę ze chyba słabo :(
to takie ogólne info
proszę o szybką pomoc bo chciał bym już zacząć trenować , wiosna się zaczyna .nawet sobie znalazłem trasę z widokiem na jezioro trasa ma jakieś 6-7 km z 2 górkami . co do interwalów to oproszę o wytłumaczenie gdyż nie wiem o co chodzi wyczytałem w necie ze to poprawia kondycję więc tam wpisałem
a cha i jeszcze jedno .jeżeli jest ktoś z awf to czy mugł bi mi napisać jakie powinny być średnie wyniki w tej dyscyplinie na moj wiek( to bym do nich dążył )bo wiem ze nauczyciele wf takie mają i stawiają oceny według nich
za pomoc z góry wielkie dzięki
Chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na kondycję i wytrzymałość . Chodzi mi o coś w stylu rozpiski na cały tydzień typu poniedziałek godz 16 bieg 5 km 16:40 interwały 5x100m itp.
mam też takie pytanie odnośnie ciężarków na ręce i nogi .czy mi to coś pomorze bo moje informacje na ten temat są małe. z tego co przeczytałem na innych forach to ludzie raczej odmawiają ich używania ,a mój kolega który był chyba 2 w Polsce w biegach trenował właśnie z takimi ciężarkami i nie wiem co robić
info o mnie
mam 17 l 172cm ok wzrostu i jakieś 57-8 kg dawno się nie wazyłem , 1,5 roku temu zacząłem biegać w szkolnej lidze przełajowej biegałem tylko na zawodach więcej nie (wyniki marne ale to było tylko jakieś 1 na 2 tygodnie przez pół roku
miejsca w roczniku 94 średnio tak 5 na jakieś 30 osób i na koniec w ogólnej byłem 6 ) jeśli ktoś jest z warmińsko mazurskiego i biegał w tej lidze to na pewno słyszał o PROSTKACH 1 gmina w województwie pod względem tej ligi.
ostatnio biegałem na 10 km w jakimś tam "maratonie"
KrXXXXX Wojciech Prostki 1994 czas(47.19) dobry czas czy nie na mój wiek tak z ciekawości myślę ze chyba słabo :(
to takie ogólne info
proszę o szybką pomoc bo chciał bym już zacząć trenować , wiosna się zaczyna .nawet sobie znalazłem trasę z widokiem na jezioro trasa ma jakieś 6-7 km z 2 górkami . co do interwalów to oproszę o wytłumaczenie gdyż nie wiem o co chodzi wyczytałem w necie ze to poprawia kondycję więc tam wpisałem
a cha i jeszcze jedno .jeżeli jest ktoś z awf to czy mugł bi mi napisać jakie powinny być średnie wyniki w tej dyscyplinie na moj wiek( to bym do nich dążył )bo wiem ze nauczyciele wf takie mają i stawiają oceny według nich
za pomoc z góry wielkie dzięki
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
