Trenning dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 456

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TakeMeBaby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 71

Witam wszystkich zaczynam trening na siłowni i proszę was po pomoc w ułożeniu planu treningu oraz planu diety
Z góry wszystkim dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 96

Wzrost: 194cm

Cel treningowy: trening na mase i rzeźbę

Staż treningowy na słowni: od tygodnia

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, ławeczka oryginalna oraz ławeczka skośna, i obciążenie

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

Dieta-dział odżywianie.

Odnośnie treningu:Skoro zaczynasz,myślę że najlepszą opcją będzie fbw-przypuśćmy 3x w tygodniu.

Tutaj wszystko na 'tacy':

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...