trening pod sw do oceny

Witam,

od poniedzialku tego tygodnia zaczalem treningi bjj i mma: poniedzialek, sroda BJJ, czwartek MMA, zastanawiam się nad treningiem na silowni dwa razy w tygodniu wtorek, piątek... Czytalem kiedys artykul ze silownia jest nieodlacznym elementem treningu sztuk walk. W związku z czym myslalem o treningu calego ciala na silowni, przedstawia się to tak:

Na początku rowerek 15 minut, następnie:

miesnie nog:
wspięcia na palce na maszynie stojąc
ugiecia nog na maszynie leżąc
wypychanie ciezaru na suwnicy

miesnie plecow:
sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
unoszenie tulowia z opadu (na lawce rzymskiej)

miesnie klatki piersiowej:
rozpietki w siadzie na maszynie butterfly
wyciskanie hantli na laweczce (plasko)

miesnie barkow:
wyciskanie sztangielek siedzac
rozpietki odwrotne

miesnie ramion:
naprzemienne uginanie ramion siedzac
prostowanie ramion na wyciagu

miesnie brzucha:
codziennie A6W

wszystkie cwiczenia w 3 seriach po 15 powtorzen, prosilbym o opinie, czy taki trening jest dobrym treningiem 2x w tygodniu pod treningi bjj i mma,

z gory dziekuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 86

Wzrost: 179

Cel treningowy: sprawnosc

Staż treningowy na słowni: 4 m-ce

Uprawiane inne sporty: bjj, mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zle dobrane cwiczenia, 1 link, podpis I trening pod sw.

Cwiczenia zlozone powinny dominowac, nie *******y jak u ciebie.