Bieg na 60m

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21

Słabo biegam a muszę poprawić swoją kondycję (bieg na 60m). Mam 27 lat, 91 kg i 179 cm. Przebiegam truchtem prawie codziennie ok. 400-500 m. Co powinienem robić aby móc szybciej biegać ? Basen, brzuszki ?? Zgóry ogromnie dziękuję za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

biegac

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

rusinw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55

Jeżeli przez dłuższy czas nie byłeś aktywny fizycznie, to najpierw zacznij się ruszać. Stopniowo i spokojnie. Zacznij od 1-2km bieganych 3x w tygodniu. Jak się rozruszasz to wtedy możesz myśleć o poprawie biegu na 60m. Na pewno pomogę.

KS Podlasie Białystok

...

delfin83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21

Biegać spokojnie te 2 km, czy na przemian spokojnie i sprint? 2 miesiące temu chodziłem regularnie na siłkę. Teraz od tygodnia biegam po 400-500 m.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

idz do lasu potruchtaj 30' jak nie jestes w stanie to zacznij robic ten plan
http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1

...

rusinw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55

Siłownia nie do końca oddaje to, co kryje się pod pojęciem aktywny fizycznie. Nie mieszaj narazie, nie kombinuj. Zobacz czy zakwasów nie będzie. Takie małe rozbieganie ma tylko pomóc przystosować się do biegania. Potem piszesz do mnie i coś ułożę. Stopniowo będziemy przec na przód. Będziesz wplatał niedługo jakieś ćwiczenia w to, jakieś interwały i trening będzie coraz bardziej przypominał ten właściwy.

KS Podlasie Białystok

...

rusinw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55

I nie słuchaj pseudo znawców. Bo nie wiem co ma bieganie bez przerwy 30min do poprawy czasu na 60m.

KS Podlasie Białystok

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

zrzusz brzuchy - biegaj 3-4 x w tyg 30-40minut spokojnego truchtu a potem szybkosc i sila - bierz L karnityne

moderator sprinterek

...

delfin83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21

Więc jak mam biegać? Pogubiłem się

2km truchtem czy na przemian trucht sprint?

...

KML_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2262

Z tego co czytałem, to chyba dostałeś jasną odpowiedź żeby nie mieszać ;) Ja bym się nie bawił tylko od razu znajdź sobie jakiś plan treningowy na forum i jazda. A przed każdym treningiem biegów krótkich zrób 1-2km truchtu jako rozgrzewka.

Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat