Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192
witam pisze w imieniu córki
Od 7 l uprawia judo w obecnej chwili startuje w wadze 57 kg
w tej chwili ma 16 l 158 cm i 61 kg chcieli byśmy się nauczyć jak trzymać i ewentualnie redukować wage prosze o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192
co myślicie o tym
1 4 białka 1 żółtko 50g makaron z mąki orkiszowej 0,5 jabłka
2.100g pierśi z indyka.50g kaszy lub ryżu 20 g orzechów włoskich,brokuły
3.100g piersi z indyka,50g kaszy lub ryżu 20g orzechów fasola szparagowa
4.100g piersi z indyka ,50g kaszy lub ryżu 20 g orzechy włoskie,brokuly
5.pół puszki tunczyka w wodzie ,sałatka(sałata zielony ogórek pomidor )
2,5 l czystej wody
co o tym myslicie
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192
jeśli chodzi o kalorie to jakieś 1880.tak myślimy że dla urozmaicenia to dodać migdały na przemian z orzechami lyżeczka oliwy z oliwek,moze serek wiejski "lekki:
kiedyś nie było problemu choć nie stosowaliśmy żadnej diety.
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3821
kalorczynie ok, obserwuj co sie dizeje
jedz duzo warzyw
stosuj zamiennie piers z indyka/z kurczaka/schab wieprzowy/ryby, tak samo kasza/makaron/ryze/chleb razowy.
raz w tygodniu dobrze byloby makrele wprowadzic,
tunczyka ogranicz do 1-2 razy na tydzien, serek wiejski ok, najlepiej na kolacje
Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-26 14:55:48
Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-26 14:56:18
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192
witam jeszcze raz jeśli chodzi o ta diete to mniejwięcej stosujemy ja od tygodnia i waga córki oscyluje 60-61kg przy intensywnych treningach.A na 01.04 powinna miec wage 58 kg a w dalszej kolejności 57 i utrzymać przez jakiś czas do najwazniejszych zawodów.Kurcze mamy wątpliwości.poradzcie coś
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192
córka od 1,5 tygodnia spożyw wyżej wymieniona diete i waga skacze między 63 a 61 i do tego czuje sie bardzo ociężała ,a czasami po tr i po nocce budzi sie z bólem brzucha tak jak by coś jej zaszkodziło i do tego wzdęcia co robić jest coś nie tak może cos zmienić poradzcie plis
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192
dlaczego nikt nie chce podpowiedzieć co kolwiek wiemy już ze ta ociążałośc jest od orzechów ale co robić waga córki 61-60 a zawody tuż do soboty 58 w końcu od tego jest chyba te forum?