Szacuny
5
Napisanych postów
224
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7140
Witam!
Na kwiecień i połowę maja planuję cykl na ww suplach i mam problem z dokładnym dawkowaniem. Do tego białko i witaminki, ale z tym już sobie poradzę.
Ogólnie będę trenował 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy.
3 dni będą tylko na siłke, 2 na sztuki walki a jeden łączony siłka+ sw.
3 treningi będą rano a 3 popołudniami/wieczorem
I tutaj pojawiają się moje pytania i wątpliwości, a mianowicie:
1. Shock w każdy dzień treningowy czy tylko przed siłką?
2. Do tego jedna czy dwie porcje Storma dziennie?
3. No i kiedy? Rano na czczo i/lub po treningu? A co z dniem kiedy ćwiczę rano? Wtedy może lepiej wieczorkiem żeby zachować w miarę równy odstęp?
Mój pomysł przedstawia się następująco:
Dzień z treningiem porannym- przed treningiem Shock, po treningu Storm, wieczorem Storm
Dzień z treningiem wieczornym- rano na czczo Storm, przed treningiem Shock, po Storm
Dzień wolny- rano na czczo Storm, wieczorem Storm
Nie wiem tylko czy to nie za dużo...
Dodam jednak jeszcze, że to nie jest mój pierwszy cykl kreatynowy- mam już kilka za sobą.
Szacuny
5
Napisanych postów
224
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7140
Ok, a co z dniem kiedy będę ćwiczył rano?
No bo w takim wypadku wezme dwie porcje Storma i Shocka do 12 w południe i przez resztę dnia nic...
Na pewno nie lepiej drugą porcję kreatyny wieczorem, żeby był odstęp?
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2865
przerwa miedzy porcjami kreatyny/staku kreatynowego powinna wynosic 4 h. wiec jesli np. wstaniesz o 7.00 wezmiesz na czczo storma a okolo 11 zrobisz trening to smialo mozesz wziac porcje po treningu. jednak jezeli mialoby to wygladac tak ze wstajesz bierzesz storma i za 2 h na silke to wiekszego sensu nie widze. pozdrawiam