waga 92
wzrost 191
cel masa
Narazie jade takim planem
Poniedziałek: klatka triceps
Wtorek: bieganie
środa: barki biceps
czwartek wolne, lub bieganie
Piatek wolne( chce wrzucić jeszcze raz biceps i triceps) teraz to mój priorytet
Sobota: plecy
niedziela wolne
co o tym sądzicie, czy plan jest dobry, nie wiem gdzie rzucić nogi wiec prosze o pomoc.