Powrót, Suple-Mono+Carb+Białko

Witajcie,

Miałem przerwę roczną. Skończyłem właśnie miesięczny trening HST.
Nad dietą ciągle pracuję. Siła w porządku, ale ciężko nabieram jakiejkolwiek masy - ektomorfik.

Od nowego miesiąca zaczynam trening SPLIT. Miałem okazję zakupić suple Trec taniej.

Kupiłem:

- kreatyna mono
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html

- carbo
https://sklep.sfd.pl/Trec_Max_Carb-opis621.html

- białko
https://sklep.sfd.pl/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html

Trening 3 razy w tyg. Do 60min, do 10 powtórzeń, ćwiczenia wielostawowe.
Staram się szykować posiłki, ale nie zawsze jest taka możliwość. Wiem, że suple to tylko dodatek i zdecydowałem się na niego.

Moje pytania:

1) Mono brać:
DT rano i po treningu
DNT tylko rano, czy w porze treningu też ?

2) Carbo brać:
przed treningiem, czy tylko PO ?
czy między posiłkami można, jeśli jest niedobór w diecie?

3) Białko brać:
zaraz po posiłku z carbo? przed snem? w ciągu dnia jako dodatek?

Po cyklu mono, nadal będę brał białko i węgle i prawdopodobnie BCAA.

Opinie, czy dobra firma itd. zbędne, bo już zakupione.

Dzięki za wyrozumiałość i pomoc.

krea w dnt rano, w dt rano i po treningu
carbo i białko sam powinieneś wiedzieć czy i kiedy Ci w diecie brakuje

1.w DNT wystarczy jedna porcja

2.carbo jak już to po treningu
jezeli wystepuja braki wegli to od biedy mozesz wypic jeszcze w ciagu dnia

3.białko zalezy,ile Ci go tam brakuje, np.na sniadanie z płatkami owsianymi, do posiłku ubogiego w białko, czy z carbo po treningu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-03-26 09:34:33