Slabe Poczatki, POMOC

Witam. Od niedawna zaczolem chodzic na silownie i chcialbym zaczac cwiczyc tak bardziej na powaznie wczesniej chodzilem ale wtedy to robilem doslownie wszystko

Bede chodzil na silownie 3 razy w Tygodniu tylko nie wiem od czego zaczac jak mam ulozyc swoj plan treningowy, co mam robic i wogole.

Dni trenignowe;
Wtorek/Piatek/Niedziela

Licze na wasza pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 176

Cel treningowy: siła/rzezba

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie zadne

Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 10:26:09

Proponuje zaczac sobie z FBW, w podwieszonych masz ladnie opisane wszystko.
Wstawiasz przykladowy trening, my poprawiamy i gotowe ;)

@gdzie znajduja sie podwieszone?
Tych treningow FBW jest bardzo duzo nie mam pojecia ktory wybrac.
Na Kazdym treningu chcialbym cwiczyc 2 partie miesni tylko nie wiem jak mozna je dopasowac zeby bylo najlepiej.;/

Ile Cwiczen ma byc na kazda partie? sprobuje ulozyc swoj plan treningowy;)

Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:31:55

Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:46:27

mała wiedza, nic nie układaj
masz gotowe na forum plany

to powiedz mi jaki plan mam wybrac...