SoiL
Witam wszystkich. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.
Trenuję treningiem domatora jakieś pół roku... czasem wyskoczy się na siłkę , lecz brak kasy przekłada się ma to że jest to na prawdę rzadko.
Dane:
wzrost : 185cm
wiek: 19 lat
waga: 63 kg
Ektomorfik.
Po prostu sylwetka masakra... Chciał bym zbudować masę. Niestety w domu sprzętu brakuje. Posiadam jedynie Hantelki 2k. Gumy z uchwytem zamocowane do rur (coś jak expander), steper i wioślarza.
Brak efektów tym bardziej mnie dobija. Na odyżywki nie stać mnie więc jest ciężko.... lodówka też nie jest wiecznie pełna.
Biegałem przez 7 lat (reprezentant AWF)... Od ponad roku sporty walki.
Więc proszę o jakieś ćwiczenia które pomogą mi nabrać masy...
O jakąś dietę. Dokładną rozpiskę. Jestem w kropce. Robiąc rano pompki itp... no zero efektów.
Proszę nie polecać treningu domatora bo jAK WIDZĘ, nie jest to na masę.
Trenuję treningiem domatora jakieś pół roku... czasem wyskoczy się na siłkę , lecz brak kasy przekłada się ma to że jest to na prawdę rzadko.
Dane:
wzrost : 185cm
wiek: 19 lat
waga: 63 kg
Ektomorfik.
Po prostu sylwetka masakra... Chciał bym zbudować masę. Niestety w domu sprzętu brakuje. Posiadam jedynie Hantelki 2k. Gumy z uchwytem zamocowane do rur (coś jak expander), steper i wioślarza.
Brak efektów tym bardziej mnie dobija. Na odyżywki nie stać mnie więc jest ciężko.... lodówka też nie jest wiecznie pełna.
Biegałem przez 7 lat (reprezentant AWF)... Od ponad roku sporty walki.
Więc proszę o jakieś ćwiczenia które pomogą mi nabrać masy...
O jakąś dietę. Dokładną rozpiskę. Jestem w kropce. Robiąc rano pompki itp... no zero efektów.
Proszę nie polecać treningu domatora bo jAK WIDZĘ, nie jest to na masę.
Krzysztof Piekarz
Viren
