azi91
witam ! po tygodniowym odpoczynku od siłowni w nowym planie chcę zastosować serie łączone i tutaj kilka pytań
a) stosować jedno ćw izolowane jedno złożone ? jeśli tak to które pierwsze ?
b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego , jednego ćwiczenia wystarczą ?
c) na wszystkie partie można stosować serie łączone ?
jeśli otrzymam jakieś odpowiedzi postaram się wrzucić przykładowy plan
dzięki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: koło 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam , pogram w coś itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + wyciąg,drążek,poręcze
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - azi91 w dniu 2011-03-26 20:29:31
a) stosować jedno ćw izolowane jedno złożone ? jeśli tak to które pierwsze ?
b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego , jednego ćwiczenia wystarczą ?
c) na wszystkie partie można stosować serie łączone ?
jeśli otrzymam jakieś odpowiedzi postaram się wrzucić przykładowy plan
dzięki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: koło 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam , pogram w coś itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + wyciąg,drążek,poręcze
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - azi91 w dniu 2011-03-26 20:29:31
Krzysztof Piekarz
