Pomoc w ułożeniu planu

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 65kg
Wzrost: 1.77
Cel: Masa
Staż treningowy: około 5 miesięcy.
Inne Sporty : Siatkówka
Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia
Dieta: brak
Przeciwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak

Do tej pory ćwiczyłem planem:
Poniedziałek
Klata:
Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4
Wyciskanie skos w góre 10x8x6x
Wypychanie hantelek na skosie w góre 10x8x6x4x
Rozpiętki na skosie w góre 10x10x10x
Biceps:
Młotki 10x10x10x
Sztanga wąsko 10x8x6x4x
Sztanga szeroko 10x8x6x
Środa:
Plecy:
podciąganie się na drążku nachwytem 10x10x10x
na wyciągu do klatki 10x8x6x
na wyciągu za plecy 10x8x6x
wiosłowanie hantlą 12x12x12x
Triceps:
Wąsko na sztandze 10x8x6x
pompki na poręczach 10x10x10x
ściaganie na wyciągu 10x8x6x
Piątek:
Barki:
Wyciskanie siedząc sztangi 10x8x6x4x
wyciskanie siedząc hantelkami 10x8x6x6x
unoszenie sztangi łamanej 10x8x6x
Nogi:
Suwnica 10x10x10x
Przysiady: 10x8x6x
Uda i łydki.

Za 4 tygodnie chce kupić odżywki więc chce dobrać dla siebie dobry plan.
Jakbyście mogli to oceńcie mój dotychczasowy i podajcie jakieś propozycje.

Udaj się z tym do działu:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html (zarejestruj się najpierw i zapoznaj z zasadami tego działu)