Sopocianin
Witam wszystkich chciałbym się wyrzeźbić proszę o ocenę i ewentualne poprawki dotyczące mojej diety.
Dzien
9.00 Śniadanie
Jajecznica z 5 jajek
12.00 Bułka pełnoziarnbista z szynka na uczelni
15.00 Paczka ryżu z piersia 200g
16.00 Trening
17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g
19.30 serek wiejski
21.30 Kolacja jajecznica z 5 jajek
I tak codziennie czasami zamiast piersi jem dorsza na obiad
Trening 4 razy w tygodniu + 3 km na bieżni po każdym treningu niby schudlem 3 kg w 2 miesiace ale wydaje mi sie ze cos jest nie tak, Ocencie!!!!
Dzien
9.00 Śniadanie
Jajecznica z 5 jajek
12.00 Bułka pełnoziarnbista z szynka na uczelni
15.00 Paczka ryżu z piersia 200g
16.00 Trening
17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g
19.30 serek wiejski
21.30 Kolacja jajecznica z 5 jajek
I tak codziennie czasami zamiast piersi jem dorsza na obiad
Trening 4 razy w tygodniu + 3 km na bieżni po każdym treningu niby schudlem 3 kg w 2 miesiace ale wydaje mi sie ze cos jest nie tak, Ocencie!!!!
Krzysztof Piekarz
Darrak
