Bardzo prosze o jakas dieteee

Potrzebuje dietyy:)
Witam. Mam 17 lat. Gram profesjonalnie w koszykowke. Mam 184cm oraz waze 77-78kg. Jem to na co mam ochote . Chcialbym schudnac okolo 3-4 kilogramow poniewaz to daje duzo a ja chce byc szybszy zwinniejszy skoczniejszy oraz chce miec mniejszy tluszcz:) Biore raz na dwa dni animal paka. Bardzo bym prosil fachowca o przedstawienie diety dla mnie abym schudl kilka kilogramow. Oczywiscie nei wchodzi w gre zebym nic nic nie jadl, tylko pil , poniewaz moj organizm musi miec duzo energii:) Pozdrawiam i licze ze mi ktos pomoze.:)

Nikt za Ciebie diety nie ulozy charytatywnie niestety.

Poczytaj-uloz-wrzuc do oceny-to pomozemy.

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

no ja sie nie znam na diecie wiec zapytam: moge jesc piers z kurczaka? zazwyczaj jem piers z kurczaka lub ryby na obiad . na sniadanie bede jadl banany ze 2 , w szkole jedna kanapke obiad peirs z kurczaka , po treningu kolacja jakies owoce i banany... moze byc?

musze jesc co mi da duzo energii ...poleccie jakies produkty malo kaloryczne zdrowe i ktore dostarcza energie do organizmu

No to jak Ci się nie chce posiedzieć i trochę poczytać i dowiedzieć się paru cennych rzeczy to masz
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html