Dieta

Wiek:18
Wzrost:180
Waga:93
Wymiary:
biceps:36
klatka:107
udo:63
Talia:106

Treningi:poniedziałek,środa,piątek-siłownia
wtorek,czwartek,sobota-biegbieganie przeplatane z marszem - ok 1h

Śniadanie 6:45:Płatki owsiane 50g
mleku 2% 200ml
3 kurze jaja
orzechy włoskie 20g
Jogurt naturalny 300g
2 posiłek 10:30: chleb żytni pełnoziarnisty 60g
ser twarogowy półtłusty 20g
oliwa z oliwek 20g
3 posiłek 14.30(3h przed treningiem)chleb żytni pełnoziarnisty 60g
ser twarogowy półtłusty 20g
4 posiłek zaraz po treningu czyli 19:30-20.00 kasza jęczmienna 60g
mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Jogurt naturalny 300g
5 posiłek 1h przed snem: ser twarogowy półtłusty 100g

Chcę wiedziec co sądzicie o tej diecie i prosze o jakieś podpowiedzi co zmienic jak jest źle. Z góry dzięki

Rozpisz kcal/b/t/w.

W 2 i 3 posiłku, ta smieszna ilosc twarogu wymienilbym na mieso/rybe/jaja.