Początki...

Witam wszystkich forumowiczów!
Jestem nowym członkiem forum.
Prosiłbym was o kilka wskazówek dotyczących treningu i odżywiania.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale zupełnie nic o tym nie wiem.
Za kilka dni planuje zapisać się na siłownie lecz najpierw zwracam się do doświadczonych osób po wskazówki.
Czy brać jakieś odżywki, suplementy lub może coś innego?
Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej.
Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 68kg.
Z góry dziękuję za otrzymane wskazówki.
Pozdrawiam!

Wszystkie wskazówki znajdziesz w tym dziale w postach podwieszonych......

Ja potrzebowałbym indywidualnych wskazówek... jeżeli jest to możliwe. Przyznam że na przyroście masy mięśniowej bardzo mi zależy. A mógłbym liczyć na waszą pomoc przy ułożeniu diety?

Nie układamy poprawiamy.

A jakie odżywki lub inne produkty polecacie na szybki przyrost masy?

Nie ten dział 80% to dieta i tego sie trzymaj nie zadawaj takich pytań tylko weź sie za czytanie!